Az alvás minősége és mennyisége jelentős hatással van fizikai és mentális egészségünkre. Mégis, sokan tévesen úgy vélik, hogy a rossz alvást könnyen lehet kompenzálni. Egy friss kutatás azonban rávilágít, hogy ez nem így van.
A kutatást Ana Maria Triana, a finn Aalto Egyetem kutatója végezte, aki saját magát vizsgálva mutatta be a rossz éjszakai alvás hosszú távú hatásait. Öt hónapon keresztül, összesen 19 héten át, viselhető technológiák és okostelefon segítségével monitorozta tevékenységét és fiziológiai markereit. Emellett 30 funkcionális mágneses rezonanciavizsgálaton (fMRI) is részt vett, hogy értékelje kognitív funkcióit, mint például a figyelmet és a memóriát.
A kutatás eredményeit a PLOS Biology tudományos folyóiratban publikálták, amelyet az IFLScience számolt be. Ami a kutatást igazán különlegessé teszi, az az, hogy a vizsgálati idő alatt rendkívül sok adatot sikerült gyűjteni – ez meglehetősen ritka jelenség az ilyen típusú kutatások során.
Triana kettős szerepe egyedülálló betekintést nyújtott abba, hogyan lehet a legjobban elvégezni az ilyen típusú kutatásokat. A szakember hangsúlyozta, hogy bár az agy vizsgálata nagyon fontos, csupán egy pillanatképet ad az illető állapotáról. Ezért a viselhető eszközökből, mint például az okosgyűrű és az orvosi hitelesítésű csuklópánt, származó adatok elengedhetetlenül fontosak voltak a vizsgálat minősége szempontjából.
Az adatok alapján kirajzolódó kép azt mutatja, hogy az agy napi tevékenységre adott válaszai nem elszigeteltek, és nem azonnaliak. Két különböző mintát észleltek: egy rövid távú, körülbelül egy hétig tartó reakciót, valamint a hatások fokozatos, hosszú távú hullámát. Triana szerint a múltbeli viselkedés nyomai akár 15 napig is hatással lehetnek az agyra.
Egy rossz minőségű alvás nehezítheti az összpontosítást másnap, de a kutatások szerint akár egy héttel később is negatívan befolyásolhatja a memóriát és a kognitív képességeket. Ezzel szemben az edzésnek azonnali hatása lehet, és akár két hétig is tapasztalható a pozitív hatása.
A kutatók remélik, hogy az összegyűjtött adatok a jövőben megalapozhatják más kutatások elvégzését, illetve hozzájárulhatnak egy jobb alvásstratégia kidolgozásához a jó alvás érdekében.
Érdekes tény: Az AI technológiák használata az alvásmonitorozásban segíthet abban, hogy pontosabb és személyre szabottabb alvásstratégiákat dolgozzanak ki az egyének számára.
Források: Aalto Egyetem, PLOS Biology, IFLScience